10 Tips Sehat Puasa agar Tetap Bugar & Bebas Dehidrasi! No. 4 Wajib Dicoba!
Rahasia Tetap Fit Selama Puasa! Jangan Biarkan Dehidrasi Mengganggumu! - Selama ini, tips sehat apa yang sudah kamu lakukan agar tubuh tetap bugar selama berpuasa? Tetap sehat selama berpuasa memang menjadi tantangan yang sulit dilakukan untuk sebagian orang.
Kurangnya makan dan minum menjadi alasan utamanya, meskipun sebelumnya sudah makan saat sahur. Namun, ternyata tetap memiliki pola hidup sehat saat menjalani ibadah puasa bukanlah hal yang sulit, lho!
Berikut beberapa tips hidup sehat dari JULO Kredit Digital yang dapat membantu kamu menjalani Ramadhan dengan energi positif.
Ini Dia 10 Tips Tetap Sehat selama Menjalani Puasa Ramadhan
Yuk, cari tahu apa saja tips sehatnya supaya tubuh tetap bugar dan ibadah pun lancar.
1. Tetap Sehat dengan Menjaga Kecukupan Cairan
Pastikan kamu minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Cairan yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa. Terapkan pola 2-4-2: dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.
2. Menu Sahur yang Seimbang
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin saat sahur. Ini membantu memberikan energi tahan lama dan menjaga kenyang lebih lama. Hindari makanan berminyak yang bisa mempercepat rasa lapar.
Hitung Pinjaman dan Tagihanmu
Tentukan jumlah dan tenor pinjaman
Rp300.000
Rp50.000.000
Tenor bervariasi untuk setiap pengguna.
*Beberapa nominal pinjaman hanya dapat memilih tenor tertentu
Tagihan per bulan
Tagihan sudah termasuk biaya admin
Bunga 0%
Biaya per hari mungkin berbeda tergantung kredit skor setiap pengguna
Dana Cair
Jumlah dana yang akan masuk ke rekening kamu setelah biaya admin. Biaya admin bisa bervariasi.
3. Olahraga Ringan di Waktu Tepat
Tidak ada salahnya tetap berolahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga saat pagi atau sore hari. Aktivitas ini membantu menjaga stamina dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
4. Kendalikan Porsi Makan saat Berbuka
Hindari overeating saat berbuka puasa. Mulailah dengan air putih dan kurma, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi seimbang. Makan dengan penuh kesadaran membantu menghindari masalah pencernaan dan menjaga keseimbangan nutrisi.
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas selama bulan puasa. Hindari begadang agar tubuh tetap segar di keesokan harinya.
6. Mengelola Waktu dan Stres
Stres bisa terjadi saat berpuasa. Untuk menghindarinya, buat jadwal yang seimbang antara ibadah, pekerjaan, dan istirahat. Meditasi ringan atau dzikir juga bisa membantu menenangkan pikiran.
Baca Juga: Cara Mengatur Keuangan Saat Bulan Puasa
7. Rutin Periksa Kesehatan
Perhatikan gejala kesehatan seperti kelelahan berlebihan atau masalah pencernaan. Jika diperlukan, lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memastikan kondisi tubuh tetap prima.
8. Minimalkan Konsumsi Makanan Olahan
Kurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan bahan tambahan lainnya. Pilih makanan alami seperti kurma, madu, dan buah-buahan kering untuk energi lebih tahan lama.
9. Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi air dan dehidrasi. Hindari makanan asin saat sahur dan berbuka agar tidak mudah haus saat beraktivitas.
10. Tetap Aktif di Rumah
Jika sulit berolahraga di luar, lakukan latihan ringan atau yoga di rumah. Ini tidak hanya menjaga kebugaran tetapi juga mempererat kebersamaan dengan keluarga.
Dengan menerapkan tips di atas, puasa kamu akan semakin lancar dan tubuh tetap sehat!
Puasa Lancar, Keuangan Lancar dengan JULO Kredit Digital!
Untuk memenuhi kebutuhan selama Ramadhan, manfaatkan JULO Kredit Digital. Dengan fitur Pinjaman Online Paylater dari JULO, kamu bisa belanja kebutuhanmu sekarang dan bayar nanti dengan cicilan ringan.
Ajukan sekarang dan nikmati bulan puasa dengan nyaman! Klik di sini untuk info lebih lanjut.
Puasa Lancar, Keuangan Lancar dengan JULO!
Ibadah makin lancar tanpa pusing biaya! Limit s/d Rp50 juta, tenornya fleksibel!
